Osteoporose

 O que é a osteoporose?

É uma doença muito comum principalmente em mulheres (cerca de 80% dos casos), que causa uma perda de massa dos ossos tornando-os mais frágeis e porosos, condições essas que facilitam fraturas.

Diagnóstico 

 O diagnóstico clínico é feito com o aparecimento dos sintomas (dores ósseas e fraturas) e, posteriormente, é realizado um exame chamado densitometria óssea para confirmá-lo.

Fatores de risco

- Mulheres após a menopausa;

- Hereditariedade;

- Raças branca e asiática;

- Tabagismo;

- Atividade física reduzida;

- Ingestão deficiente de cálcio durante a vida;

- Uso de medicamentos que induzem a perda óssea.

 

Tratamento

            Além da prática de exercícios físicos regularmente, o tratamento deve ser feito com medicamentos que diminuem a perda da massa óssea. Também é muito importante que se adote uma alimentação saudável, rica em cálcio.

Cuidados nutricionais

            Dieta equilibrada e ingestão de cálcio adequada são medidas preventivas da osteoporose. A exposição diária ao sol (cerca de 10 minutos) favorece a formação da vitamina D no organismo, que ajuda a fixar o cálcio nos ossos.

Recomendações de cálcio

IDADE (anos)	RECOMENDAÇÃO
19 a 50	1.000 mg/dia
Acima de 50	1.200 mg/dia

A quantidade de cálcio recomendada para homens e mulheres é a mesma, porém, não deve ultrapassar 2.500 mg/dia.

Quantidade de cálcio em alguns alimentos:

Lembre-se: Este blog é apenas informativo, procure seu Médico se apresentar os sintomas acima citados. Para uma dieta específica, consulte um Nutricionista.